My Change Plan (MCP)

A Változtatási tervem segít leszokni vagy csökkenteni a cigarettázást. A Függőségi és Mentális Egészségügyi Központ (CAMH) nikotinfüggőségi klinikájának klinikusai és kutatói fejlesztették ki. A CAMH Kanada vezető függőségi és mentális egészségügyi kezelési és kutatóintézete. Az alkalmazás a CAMH szakértői által kifejlesztett és gondozott forrásokon alapul, és olyan ügyfelekkel tesztelték, akik megpróbálták leszokni a dohányzásról.

Az alkalmazásban személyre szabott változtatási tervet készíthet, amely tartalmazza a kiváltó tényezőket, a megküzdési mechanizmusokat és a dohányzásról való leszokás vagy a dohányzás csökkentésének motivációit. Azonosíthatja azokat az embereket is, akikhez segítséget kérhet, és létrehozhat egy egyéni támogató csapatot az alkalmazáson belül. Az Ön által megadott információkkal a Változtatási terv könnyen használható grafikonokkal és statisztikákkal követi nyomon az előrehaladást. Kiválaszthatja a végcélokat, beleértve a leszokás dátumát vagy a dohányzás csökkentésére szolgáló dátumot, hogy a változtatási terv a kezedben legyen!

A Változtatási terv lehetővé teszi, hogy:

• Töltse ki a személyre szabott Változtatási Terv kérdőívet

• A dohányzás és / vagy a vágyakozás

• Ismertesse a vágyak kezelésére szolgáló személyes kiváltó tényezőket és megküzdési módszereket

• Írja le a motivációs üzenetek személyre szabott motivációit szöveges vagy képi vagy hangklip segítségével

• Kövesse nyomon, mennyi pénzt takarít meg a dohányzás megváltoztatásával

• Kövesse nyomon a dohányzás megváltoztatásával elért egészségügyi előnyöket

• Hozzon létre egy támogató csapatot, amely segíthet a vágyak kezelésében

• Kövesse nyomon az utolsó füst idejét, helyét, hangulatát és vágyát

• Kövesse nyomon a füstmentes napokat

• Választható figyelmeztetéseket állíthat be a dohányzással kapcsolatos tények, inspiráló idézetek, emlékeztetők a dohányzás naplójára stb.

• Tudjon meg többet a nikotinpótló terápiáról, a táplálkozási tényekről, a fizikai aktivitásról és a dohányzással kapcsolatos egyéb magatartásról

• Hozzáférés az online forrásokhoz, hogy tovább támogassa Önt a változtatási tervében

* Felhívjuk figyelmét, hogy ez az alkalmazás csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Ezt az alkalmazást a CAMH terjeszti; a CAMH azonban nem gyakorol ellenőrzést, és nem fejez ki kifejezett vagy hallgatólagos garanciákat az alkalmazás használatával vagy az ezen alkalmazáson tárolt információk felhasználásával vagy értelmezésével kapcsolatban.